Morgon träning med tillhörande frukost

Det händer inte allt för ofta men ibland anstränger sig gänget som driver gymet lite extra. Idag var en sån dag och det bjöds på frukost i samband med mogonträningen.
Checkade in vid 8 typ och körde ett bra mag och bröst pass. Bra intensitet bra kontakt och i stort ett lyckat pass. Frukosten var helt ok med både ägg, gröt och annat mat nyttigt.
Kanske blir ett pass på söndag får se om jag hinner med.

Heja Finland! (Hockey wm e bra som avkoppling)

Kettlebell tränig på kristi flygar dag...

Kom till gymet och kände mig måttiligt inspirerad. Tjejerna i receptionen var super hypade och ville absolut att jag skulle gå på ett kettlebell pass med en gäst instruktör, jag tog emot inbjuden med en aningen svall inställning men hur det nu gick till så blev det kettlebell träning. Passet var riktigt bra och inspirerande. Körde på rejält och efteråt frågade han som dragit passet om jag var intresserad av att bli instruktör och om jag ville ställa upp i det första öppna sm'et i december. Nopp inte en chans att jag skulle tävlä men jag skulle gärna lära mig mer om kklot träning. Jag har en inställning som ofta hindrat mig från att tävla. "Man skall inte tävla om man inte tror sig ha en chans att vinna"! Secund place is first place fore lossers!
Nöjd med träningen och jag blev rejält svettig. Tack för ett bra pass.

Hade tänkt köra ben....

Men (detta eviga men) jag klarade helt enkelt inte av det! Det är nått fan som är rejält fel i min kropp. Jag körde ett par set och var nära att börja grina (vädertaget begrep för gråt utan tårar"ler"). Jag fick helt enkelt ge upp och det blev ett axel pass i stället. Käde mig nog lite lam även här men det gick ändå helt ok. Fuck vad jag hatar när det inte blir som man tänkt sig. Nå det blir mer träning idag.... kanske rygg el nått som juag vet att jag är bra på. Suger att inte kunna följa schemat men men vad göra.
Kram

Idag körde jag rygg

Har varit en dj..la dag idag.
Jag har ju beklagat mig över att jag varit otroligt trött ett tag nu, var till läkare idag och lämnade en hel hög med bloprover så jag hoppas att dom hittar nått så det blir nån ordning på dne här gubben. Svullna lymfar i ljumskarna vr väl det enda konkreta som hittades men det kan betyda vad f..n som helst. Nåja jag vägrar hoppa över träningen och sanningen är att det enda som tycks ge mig nån form av energi nu mera är träningen!
Rygg var det ja, körde enligt mitt RM1 schema. (tungt som fan 75% av max x 10).
Lats drag 4X10
En arms rodd 3x10 (orkar helt enkelt inte köra 4 set med 90kg / sida)
Rep drag 4x15 (el vad det nu heter när man "skidar med ett snöre")
Sittande rodd drag 3x10
Bred rodd uppifrån 3x10
Detta räckte mer en väl, super bra kontakt och hyfsad pump.

Kram alla glada.

Jag ligger lite efter i min rapportering...

Igår blev det riktigt bra arm pass. Inte så djävulskt tungt och inte så himla många övningar men jag var ändå rejält nöjd efter passet och hade super bra pump. Nåja lite siffror... 2 set hammer curl med 32orna e ju inte fy skam....
Körde med min adept.

Ett djävulskt ben pass

PÅ torsdagen blev det ett djävulskt ben pass och lite löpning.
Körde riktigt tunga ben prssar var upp på 190 och pressade på det blev det tungar bensparkar! Körde totalt 5 set benpress började på 150 ökade till 190 körde 2 set 190x10 och gick sen ner till 100 och körde 15 reps. Det var nästan svårt att gå efter det ändå blev det 4 tunga set ben spark med 8-12 repetitioner. Körde några sett leg curl på det. Av nån obegriplig anledning fick jag för mig att jag skalle springa ännu efter detta och så blev det men bara 15 min sen var jag helt slut.

Igår blev det axlar och bröst, idag BEN

Körde ett ordentligt axel och bröst pass igår och ja det känns, har rejäl träningsverka i berörde muskelgrupper. Blev även en del mage känns även där fast axlarna känns mest. Körde pressar med hantlar igen o fuck vilken pump jag fick! idag står benen på tur men jag vete fan hur jag skall orka för jag är precis tom på energi, har varit så ett tag nu o jag börjar nästan bli lite orolig. Trodde först att det var nån reaktion på min diet men nu har jag fuskat några dagr och är precis lika trött för det. Det är en sån där jobbig trötthet som känns ända in i märgen! Det är inte så att jag sitter/står och gäspar men jag har absolut ingen ork i kroppen!?!?! Nåja nu skall jag iväg till gymet och får väl hoppas att jag får tag i lite energi nån stans så att jag kan tvinga mig igenom ett hyfsat ben pass. Kram alla glada.

Måndag, löpning och armar ja fy...

Började dagens pass men 20 minuter löpning. försökte hålla pulsen på optimal förbrännings puls o jag säger bara fy f..n. Fast helt ärligt var dom 10 första minuterna värst sen började det flytta på. Efter denna nära på extrema uppvärming så blev det armar för hela slanten, hade min adept med så tempot blev lite läggre än önskat och jag fick inte den äkligt sköna kontakten och pumpen men det var helt godkännt.
Ny vecka nya utmaningar. Skall försöka öka dosen fys träning den här veckan och har loova mig själv att pressa skiten ur magen minst 2 gånger den här veckan.
Börjar bli lite orolig för dom kommande sommar öppet tiderna på gymet. Dom brukar minst sagt suga, jag fattar inte varför vi som tränar seriöst året om och betalar fullt pris året om skall behöva lida för att svensson (jansson på åland) inte har förståt att man både kan och bör träna även på sommaren!?!?!?

Nati nati sov gott