INGA PALLAR DU....

Så säger man på Åland om man vill få någon att göra nått helt idiotiskt mer eller mindre mot sin vilja.På mitt älskade gym hade man satt upp lappar där det stod INGA PALLAR DU! Dum som man är så både sa och tänkte jag -Palla inga jag! Sagt och gjort, jag antog utmaningen. På grund av en skada i höger beceps så avbokade jag mitt inbokade test men idag blev jag lurad och antog utmaningen. Knäböj 1 min 20kg bänkpress 1 min 20kg  beceps curls 1 min 20kg dips max reps 1 min situps med 5kg (inte crunch!) och worpies (grodhopp) max reps 1min sist men inte minst plankaan max tid! Fy ända in i det hetaste. Knäböjen gick hyfsat bänken var rena leken (90reps) sen blev det bara värre och värre. Överaskade mig själv i plankan 2min 40sek var en riktig skalp med tanke på att jag var nära att spy efter mindre än en minut. Efter detta var jag så djävla slut, efteråt i duchen hade jag nog spyt om jag hade haft nått att spy upp. Om 8 veckor skall testet göras om men jag vet inte jag vi får vål se. För att toppa det hela så hade jag ett par lånade SMÅ tjej schorts på mig kvällen till ära eftersom jag glömt mina egna.Puss med en lätt bismak av spya.

Ben träning med smak av blod och spyor.

Jag fy fan! Skall det någonsin vända? Jag har gjort allt jag kan, kört tungt lätt mixat! Men satan i gatan säger jag. De e tungt de gör ont. Det tar ont både när jag kör och dagarna efter! Men skam den som ger sig, nån gång måste det ju vända/hända.Klena ben men vilja av sten...

Två super pass på samma dag! Wow! Kan det bli bättre

Körde ett super bra bröstpass enormt tryck, pump ja suveränt helt enkelt!

Brukar inte köra separata bröstpass nu mera utan bara nått enstaka set nu och då men ikväll var det lite tids press och jag kände helt enkelt för att pressa tutarna och jag ångrar mig inte! WOW!

Mit på dagen körde jag ett helt suveränt axel pass enligt mitt nya upplägg 5-5-5. 5-5-5 är rätt tufft och kan därför bara köras i kortare perioder och tillämpas på dom muskelgrupper som verkligen pallar trycket. Jag fick enorm pump och kontakt, ärligt talat så syntes det i spegeln hur jag plåst upp mina delta direkt efter passet. Fuck vad nice det kändes.

Om du växer så att du inte längre ryms i din spegel... köp en ny!

Till dig där uppe el var du nu är, ge mig fler såna här dagar!

Brösta upp er gott folk.

Simning med min lilla guldklimp.

Jag har en underbar liten nybliven 5 åring. På isdag kvällar har vi kvalitetstid på Mariebad (badhuset i mariehamn). Lillkillen går på simkurs och pappa försöker simma några längder i basängen. Brukar försöka simma ca 10 länger (250m) i hyfsat tempo. Men fuck, jag säger då det! Min muskulatur sluckar verkligen enorma mängder syre! Och nej att köra rygg dagen förre ett sim pass e inget jag rekomenderar. Får så grym pump i latsen efter ett par längder att det nog bara är min finska sizu som tvingar mig vidare.Efteråt njuter vi av värmen i äventyrsbadet och bubbelpolen! De mina vänner är livet på en pinne "ler".Pladask alla ni som läser detta.

Fy fan för måndagar.....

Och vaför i helvete lägger man ett ben pass just denna dag!? Det mest logisak svaret kanske är att man ha all skit på en och samma dag så är det över sen. Men sanningen är att det var ben som stod på tur. Försöker prioritera min stickor och köra dom typ 2 gånger i veckan. Men det smakar skit el nä blod och spyor är den smak som dominerar.Puss på er muskel älskare.

Testade min skadade beceps tillsammans med min son.

Idag var det dags, skadade min högra biceps för typ 2 veckor sen. En läkare som tränar på samma gym som mig konsulterades i omklädningsrummet (som så många gånger tidigare. Tack Dan du e en klippa) diagnosen löd  partiel muskel bristning alternativt propp! Det sisstnämnda var inte särskilt troligt. Ordinerades 2 veckors vila så idag var det dags. Körde ett gäng lätta set och allt verkade funka. Lastade på lite till men höll mig kring 12-15 reps och inga konsentrerda curls. resultat:  =Grym pump i båda armar men en underlig spänande känsla i högern. Kändes nästan som om faskian (hinnan runt muskeln) var för trång. Hur som helst träningen gick riktigt bra. Passade även på att piska mina triceps med hyfsat tunga set. Puss alla glada & bakfulla. 

Fuck fuck fuck, jag hatar verkligen att träna ben!

....men idag gick det hysat bra. Körde hyfsat tungt, ben spark, curls, en bens pressar, benspark igen plus lite vader och avslutade med mage. Ingen träning imorgon pga jobb. På söndag skall jag testa att träna biceps igen! Hoppas verkligen den håller ihopp.Trevlig helg på er gott folk.

Perfekt v-form in progres!

Idag stod det rygg på schemat.Jag gillar att köra rygg o det syns! Näst efter armar är rygg min favorit muskelgrupp. På grund av en liten skada i höger beceps så är jag tvungen att ta det lite lungt med armarna ett tag. Beceps är ju som känt rätt involverad även i dom flesta rygg övingarna men om man bara har huvudet med och kör strikt så kan man köra ett hyfsat tungt rygg pass utan att beceps blir alltför involverade. Jepp det lyckades jag med. Fick super bra kontakt, pump och lite mer massa att vissa upp "ler". Visst körde jag strikt men hej man bygger ingen massa med aerobics vikter.... 4 set latsdrag på mellan 80 - 95kg 6-10 reps är godkänt tycker jag. Vågen vissade blygsama 97,5kg idag, skall försöka lägga på mig ett par kilo till innan nyår. Vecka 9 blir det förhoppningsviss en resa söderut och tills dess skall formen putsas.Smisk på er alla soffpotatisar. 

Allt för länge sen sist

Jag har haft problem av alla de slag med allt från tidsbrist och dator strul. Nu har jag skaffat mig en Nokia C6 så jag kan uppdatera när och var jag vill! Hoppas det är av intresse för någon enstaka muskel älskare där ute i cyber rymden.Var i Helsingdors i helgen och testade gym, hittade ett häftigt gym mitt i stan med restaurang och fullständig bar! De ni de e njutning i alla dess former samlat i en snygg fräsch lokal mitt i centrum av Helsingfors. Tyvärr har jag glömt namnet på denna pärla men jag återkommer.Kram alla glada och ni andra med.