Sunday blody sunday....

Jo jag hatar verkligen söndagar, i mitt kungarike kommer söndagar att förbjudas och november att strykas ur kalendern!Det var fars dag och dessutom min födelsedag! Dubbel orsak att fira med andra ord. Firade genom att köra ett grymt arm pass! Pump, kontakt, rejäla vikter, gott om tid och motivationen på topp kunde med andra ord int bli mycket bättre.På måndag fans det en hel del agretioner så behövde pumpas ut. Borde ha kört det ben pass som jag hoppade över för att fira med armar. Men va fan, att vara arg, ledsen ja rent av fit..g och köra ben! Nej tack! Blev ett riktigt grisstungt rygg pass istället. Super bra pump och kontakt. Hjälpte det mot agretionerna... Nja men det gjorde gott för stunden. Idag är det simmning med yngst sonen som gäller, sitter faktiskt som bäst på basängkanten och små ler åt min lilla groda.Ha de bäst alla glada och ni andra med...

Morgon träning och grymt kvällspass!

Jo det var segt att komma igång och tiden blev lite knapp men jag släpade mitt fetta till gymet och körde 45min mage. Länge sen vill jag lova sen jag körde ett renodlat magpass.På kvällen blev det axlar och lite bröst & fuck säger jag bara. Axlarna har gått från att varit ett eftersläpande problem område till att ha blivit en av mina bästa muskel grupper. Tänk om samma förvandling kunde ske med benen då skulle jag snart vara Där med stort D!Puss på er alla flaskhalsar.Ps. Slips är för dom som är så smalla över axlarna att skjortan ramlar av utan... Ds.    

Visst fen jag höll på att glömma.

I fredags körde jag dubbla pass. På morgonen körde jag ett grymt axel pass och på kvällen ben! Fredagens ben pass var inte att leka med och ikväll var det dags att upprepa den bedriften fast tillsammans son min älsta son och utan stress. Benspark, legcurl, knäböj, vadpress och sen en bens legcurl! Jag fy fan på ren svenska. Var upp och stängde på 160kg i böjen 2 set 10reps! Inte illa pinkat av en med knut på... Puss på er alla godingar.

Triceps, tungt, strikt ja kort sagt grymt!

Körde många set och en hel del övingar och TUNGT! Eller vad sägs om bla 3 av 5 set smalbänk på 140kg! Sen ett par lättare övningar och toppade det hela med 4 set hantel pullover med 53kg's hantlar... Mellan 5 och 7 reps blev det med dessa monster. Jepp e riktigt nöjd med bedriften. Ikväll vätar lite plask i polen tillsammans med guldklimpen. Ha de gött alla muskel dyrkare.

Lördagen blev vilodag.

De e inte alltid lätt att få ihopp det! På lördagen blev det en tur ut till stugan med bastu bad och annat trevligt. Men på söndag var det dags för träning igen! Värmde upp med att se på lite lokal hockey men det gav inte S å mycket adrenalin det stod 14-0 till  de våra när vi entrade arenan i pausen mellan period 2 och 3 det hela slutade med hemma seger 18-0. Väl på gymet blev det ett grymt beceps pass. Både pump, styrka och kontakt som inte var av denna värld! Igår föll träningen bort men idag väntar minst ett triceps pass och ikväll simning med lilleman. Ha de bäst alla glada. 

Svälande axlar och bröst som bara hänger med.

På fredagen blev det ett helt grymt axel pass! Nästan sjuk känsla att se hur axlarna sväller set efter set, grym pump, bra kontakt och bra styrka! Vad mer kan man begära? Jo lite mer tid hade sutit bra, då hade jag kunnat piska brösten lite till men dom hänger med bra ändå så varför klaga.Smisk på er.... 

Det blev ben till sist....

Körde ett gäng set bensparkar och curls. Blev även ett helt gäng set med knäböj! Började på blysamma vikter men slutade på 180kg och körde 3 set 6-8 reps och sen trappade jag ner. Blev nog närmare 8 set knäböj. Efter det blev det lite mage men det var tufft. Nu på morgonen blev det en monster morgon promenad, blev närmare 90min. Snart iväg till jobb och ikväll väntar ett grymt axel/bröst pass.Ha de bra alla haloween firare som vacknat en vecka försent.